备孕妇女健康指南你不看看吗

近期准备要孩子或在不久的备孕将来打算要孩子的夫妻，为了更好的妇女保证孕妇成功妊娠、提高生育质量、健康预防不良妊娠结局的指南发生，夫妻双方都应该做好十分的备孕准备，为未来的妇女宝宝打下良好的基础。因为夫妻双发会直接影响到将来出生的健康宝宝身体健康，尤其是指南女性在备孕期间的营养状况直接关系着新生命的质量，所以切莫大意，备孕跟着我一起来看看最新的妇女备孕夫妻指南都有哪些吧。

备孕夫妻们应该调理身体至最佳状态

准爸妈孕前应合理安排饮食，健康规律进餐，指南膳食种类多样化。备孕

孕前体重超重或肥胖的妇女夫妻备孕的饮食原则是低热量、低糖、健康低脂饮食，适当增加富含蛋白质的食物（如鱼虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋和豆制品）的摄入量，对绿色蔬菜的食入量要提高平衡身体所需的营养，补充身体所需的微量元素。

孕前体重过低者的饮食原则是适当增加饮食量，种类多样化，营养搭配合理，提高优质蛋白质的摄入，多吃点鱼虾水产，瘦肉等。

孕前贫血者也要有目的地进行饮食调整，建议大家多食用富含铁元素高的食物，比如动物的肝脏、动物的全血、动物的肉类等。

孕前3个月开始补充叶酸

在备孕的前3个月就可以服用叶酸了，一直吃到怀孕的头3个月，吃叶酸是为了防止胎儿神经管畸形。

之所以要在备孕前三个月就开始吃叶酸，是因为在怀孕之前摄入适量的叶酸等营养元素，才能为胎儿开始发育提供充足的保证，并有效预防胎儿神经管畸形。如果你到了怀孕后才开始吃叶酸，那么身体吸收这些营养成分需要一段时间，当营造出这样的营养环境后，胎儿很有可能已经发育长出雏形了，这个时候的叶酸对宝宝的作用已经没有作用了，好比像雨后撑伞。

叶酸不仅对胎儿发育有好处，也有利于孕妇的身体健康，有研究发现，在怀孕前2-3个月服用叶酸，一直服用到怀孕后3个月左右，不仅能有效预防胎儿畸形，还能有效降低妊娠高脂血症的发生几率。

禁烟酒，保持健康的生活方式

①夫妻双方应在怀孕前摒弃不良嗜好，比如烟、酒等影响身体健康行为，如个人没有吸烟、喝酒等行为，但与吸烟人共同处于同意环境时也应远离，环境时间应为计划怀孕前的6个月。

②夫妻双方均应该合理的饮食搭配，食物多样性的原则坚持谷类为主的平衡膳食模式，不可挑食，摄入营养比例要适当、调料不要过于重口味；

③夫妻双方在个人以及家庭卫生上应保持良好的习惯，勤洗手、多通风、被褥一周一换、整屋进行一月一次大扫除等，避免受到感染和炎症侵害身体的情况发生；

④夫妻双方应该遵医嘱并有规律的进行全身健康体检并增加一些附加项，比如牙周炎等，都是需要夫妻加强重视并积极治疗，一定要做到避免带病怀孕；

⑤备孕夫妻应保证每天不少于30min的中等强度运动，比如健走、羽毛球、慢跑、瑜伽等；

⑥合理规律的生活是身体健康的良好基础，日常生活中备孕夫妻应做到不熬夜，保证充足的睡眠时间，保持个人愉悦的心情，都是有助于成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠结局的发生重要前提。

仅仅看完备孕，不禁感叹，孕育一个新生命真的不容易，世间的妈妈都很伟大，为自己的宝宝历经了诸多磨难，妈妈爸爸们真的辛苦了。虽然辛苦，但为了顺利的孕育宝宝、宝宝的出生健康以及健康成长，备孕夫妻前期所付出的所有努力都是值得的，让我们一起祝愿所有的备孕爸妈们都能有好运，有好孕哦~